Umwelt. Gesundheit . Soziales

„Sei ein Mensch, den Du selbst gerne in Deinem Leben hättest.“ (unbekannt) Jeder Mensch findet seinen eigenen Umgang mit Krisen. Manche Menschen stecken globale, private oder berufliche Krisen scheinbar „einfach weg“, während andere damit größere Probleme haben. Diese  Eigenschaft nennt man „Resilienz“ – ein starkes seelisches Immunsystem. Resilienz ist erwerbbar! Entdecken Sie Möglichkeiten, Ihre Belastbarkeit und Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, um künftig in Krisen und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu reagieren! An dem Wochenende erlernen Sie die frühzeitige Erkennung von und den Umgang mit Überlastung, sowie eine gute Bewältigung schwieriger Situationen im Alltag und Berufsleben durch alltagstaugliche Techniken. Sie werden von einer erfahrenen Referentin begleitet, die vielfältige, methodische Zugänge aufzeigt: Selbstcheck: Resilienzfitness Theorie zum Erschöpfungssyndrom “Burnout” & Phasenmodell“ Sieben Schlüssel zu mehr innerer Stärke Entspannung: progressive Muskelentspannung und Autogenes Training Meditationen & Impulse Mit Raum für Entspannung, Zeit für winterliche Spaziergänge in Umgebung der LVHS, Zeit in der Hauskapelle und leckerer, vollwertiger Verpflegung schöpfen Sie neue Kraft.  Wir heißen Sie herzlich in der wohltuenden Atmosphäre der LVHS willkommen!

Fühlen Sie sich morgens oft müde, obwohl Sie eigentlich genug geschlafen haben? Wünschen Sie sich einfach, endlich wieder tief zu schlafen und voller Energie und Leichtigkeit aufzuwachen? Zwei Tage erlernen Sie den Weg zum gesunden Schlaf: Samstag, 17.01.26 (Änderungen möglich) 10 h        Einführung & Bewusstwerden Kennenlernen, anschl. Einführungsvortrag: was ist gesunder Schlaf? u.a. Entspannung nach der REM (rapid eye movement) -Technik 12 h       Mittagessen 13 h        Mindset: Ernährung, Schlafumgebung & Schlafroutine 15 h        Entspannung in der Natur: Wie Sie durch Achtsamkeit, Atem- und Waldbaden zu mehr Ruhe kommen 18 h       Abendessen 19 h        Tiefe Entspannung erlernen (u.a. Schüttelmeditation zur Stresslösung, Yoga Nidra, Traumreise)   Sonntag, 18.01.26 8.15 h    Frühstück 9.15       Morgenroutine & Taggestaltung für gesunden Schlaf, aktivierende Körperübungen, Rituale für Energie & Fokus, Vagusnerv-Stimulation, Integration in den Alltag 12 h        Mittagessen 13.15 – 14.00 Uhr Austausch & Reflexion Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur die Bereitschaft, sich selbst zwei Tage voller Achtsamkeit und Regeneration zu schenken. Es wird im Stuhlkreis, auf Yogamatten oder bei Übungen draußen gearbeitet.   Wir heißen Sie herzlich in der schönen Atmosphäre in der LVHS willkommen!  

Zu Jahresbeginn laden wir Sie herzlich zu einem Yoga-Wochenende in die Landvolkshochschule Freckenhorst ein! Der Begriff „Yoga“ bedeutet: „Einheit von Körper, Geist und Seele“. Die Yoga-Übungstechnik hat ihren Ursprung in Indien und ist nach heutigem Erkenntnisstand über 5.000 Jahre alt. Durch die bewusst langsam und aufmerksam ausgeführten Bewegungen kommen die Gedanken zur Ruhe und eine Erweiterung der körperlichen und geistigen Grenzen wird ermöglicht. Gezielte Übungen für den Nacken-, Rücken- und Schulterbereich wirken Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und einem Mangel an Konzentration entgegen. In unserem Seminar werden wir Ihnen Übungen aus dem Yoga in seiner westlichen Form vorstellen. Sie erlernen verschiedene Körperhaltungen, Entspannungs- und Konzentrationsübungen, Meditation und Atemtechniken. - Yoga stärkt den Körper, gibt neue Energien und vermittelt Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden in kleinen Schritten in einer ruhigen und meditativen Atmosphäre vermittelt, so dass das Seminar sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist. Wir heißen Sie herzlich in der wohltuenden, winterlichen Atmosphäre der LVHS willkommen!

Möchten Sie eine Woche lang den Alltag hinter sich lassen und dadurch neue Energie gewinnen? Die mitten in der Natur gelegenen LVHS in Freckenhorst bietet in Kooperation mit dem Kneipp-Verein Warendorf eine ideale Möglichkeit zur ganzheitlichen Regeneration. Ausschließlich durch den Genuss von flüssiger Nahrung in Bioqualität erfolgt eine körperliche, geistige und seelische Reinigung. Um mögliche Fastenflauten oder Befindlichkeitsstörungen aus eigener Kraft bewältigen zu können, helfen neben den täglichen Angeboten der professionellen Begleiterinnen auch der Austausch in der Gruppe Gleichgesinnter. Fasten kann fast jede/r, der über 17 Jahre ist und sich darauf einlassen möchte. Zu den Kontraindikationen zählen Diabetes, Herzerkrankungen, Marcumar-Patienten, Schwangerschaft, Stillzeit, frisch Operierte, Suchterkrankungen wie z.B. Essstörungen, geistig und psychisch kranke Menschen, u.a. auch mit Depressionen. Sollten Sie an Bluthochdruck leiden, nehmen Sie bitte im Vorfeld Kontakt mit ihrem Hausarzt auf! Das Wochenangebot beinhaltet: Bio-Fastenkost nach Buchinger, praktische Maßnahmen zur Unterstützung aller Ausleitungsorgane, Kneippanwendungen, individuelle Beratung inklusive Fastenbegleitung, meditative Impulse, Atemübungen, Naturerfahrungen im Wald, exklusive Entspannungsmethoden wie Indian Balance sowie das Finden von Wohlfühlorten. Weitere Infos (z.B. Packliste, Einverständniserklärung über die Teilnahmebedingungen) erhalten sie mit der vorläufigen Anmeldebestätigung.   Wir bitten Sie uns VOR Anreise zusätzlich eine Bescheinigung ihres Hausarztes vorzulegen, dass sie psychisch und physisch zum Fasten geeignet sind.

Wer seine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und seine Gelenke sanft stärken möchte, der ist beim Gelenk-Qigong genau richtig. Wir werden in diesem Kurs Übungen erlernen, mit denen wir sanft unsere Gelenke Mobilisieren und Pflegen können. Durch die langsamen und fließenden Bewegungen wird die Durchblutung gefördert, die Muskulatur entspannt und der Energiefluss im Körper angeregt. Gleichzeitig werden Körperwahrnehmung, Balance und innere Ruhe gestärkt. Das Programm wird ergänzt durch Klopfmassagen, Atemübungen und die Sicht der chinesischen Medizin auf unsere Gelenke und was unser Geist damit zu tun hat. Wir freuen uns auf Sie und heißen Sie herzlich in der LVHS willkommen!